雲門2 部落格

舞者們從早到晚追趕跑跳蹦，有時要扛人，舉重，
還得嘗試一些不符合人體工學的動作。
一整天的排練後，全身肌肉是酸的酸，痛的痛，幾乎動彈不得，
回家前，還得把身體的肌肉再做最深沉的放鬆，才能回家......
 
每週一物會陸續跟大家分享舞者如何借各種奇形怪狀的器具之實，
來達到放鬆身體的目的。
 
今天換祖儀我來向各位介紹「圓筒柱子」！

攝影/祖儀

各位知道這個圓筒狀的柱子是做什用的嗎？
這是舞者放鬆大腿及腰很重要工具之一喔！
 
它是一種發泡型態的塑料物品，微軟。
大家眼尖的話會發現，
如果把圓筒穿上衣服，其實它就是沙發椅後面的圓柱靠墊。
 
舞者非常善用各種器具來放鬆筋骨和肌肉，
無論專業的，私家珍藏的或特殊需求的。
之後再跟大家分享。

如何使用圓筒柱子呢？

現在就請有一點點俄羅斯血統的超正舞者宜倩來為大家示範示範~~

攝影/祖儀

用趴的，將圓筒柱子滾在大腿下，腿施點力，前後滾動，
若要更深層按摩，上身撐起，腿的力量就會重些。

攝影/祖儀

用躺的，主要就是按摩背部肌肉。
圓筒柱子滾在小背及腰上，就可以慢慢放鬆。
 
提醒大家，放鬆時一定要 緩～慢～呼吸～～
跟身體對話，慰勞它一整天的工作哦！

這一招肯定對坐在電腦前的或是出外打拚的你也很有效，不妨試試！